FysioPILATES kehon kokonaisvaltaista harjoittelua yksilöohjauksessa tai pienryhmässä

 

Halutessasi FysioPILATEKSEEN, voit tulla myös ensin fysioterapeutin vastaanotolle kropan ongelman kartoitukseen. Ongelmakohtaasi voidaan ensin hoitaa ja siirryt sitten pienryhmään harjoittelemaan kroppasi liikkuvaksi, vahvemmaksi ja energiseksi. Pääasiallinen asiakasryhmäni on tuki- ja liikuntaelinongelmista (esim. olkapää, niska, selkä, lonkka, polvi ja jalkaterä), lantiopohjanlihasten heikkouksista kärsiviä sekä sairasloman jälkeen kuntoutuvia.

​​

Et jää yksin fysioterapiajakson jälkeen, vaan voit jatkaa ylläpitävää harjoittelua PILATES -pienryhmässä kokeneen ohjaajan opastuksella. Tämä on merkittävä etu mm. kipuongelmaisille ja huonokuntoisille, jotka eivät osaa tai halua treenata yksin. Vertaisryhmässä on hauskempi hoitaa yhdessä kroppaa ja liikunnan ilo!

Pilates -välineitä (eri kokoisia palloja, rullia, rengasta ja painoja) käytetään auttamaan tai tehostamaan kuten myös fysioterapeuttisessa harjoittelussa ja sopii erinomaisesti tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoitoon, leikkausten jälkitilojen kuntoutumiseen sekä lisävammojen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

​

A. Yksilöllinen FysioPILATES  -ohjaus

​

*  95 e / 60 min     esim. 5 x 60 min  yksilöohjauksella pääset jo kivasti alkuun kotiharjoittelussa​

 

​

B. Fysioterapiaa FysioPILATES pienryhmässä

 

HUOM!! Syyskausi 2023  meni hienosti, aktiivinen harjoittelu tuotti jo tulosta ja oireet ja kipulääkkeet pysyivät poissa!! 

Pist! Kävin ennen joulua saamassa lisäideoita 2 pvän fysioterapeuttien Pilates-koulutuksessa. Uusia tutkimuksia hyödyistä tulee maailmalta koko ajan lisää. 

 

Kevätkausi  2025:   14. tammikuusta - 20. toukokuulle alkaa taas 

KEVÄÄN  5-6 x teemajakst alkavat !! Voit tulla mukaan, mahtuu vielä pariin alkavaan ryhmään

 

(1. Tii  14.1   klo 14   65+ Kivuton askel   FysioPILATES )

 

2. Tii  14.1   klo 15.30  65+ Kivuton askel   FysioPILATES  

Huom!! Ilmoittautuminen alkanut!!

 

3. Tii  14.1   klo 16.45  Kivuton kroppa   FysioPILATES  

Huom!! Ilmoittautuminen alkanut!!

​​

 

 

​4. To  16.1   klo 16.45  Kivuton kroppa  FysioPILATES  alkaa heti kun väh. 4 hlöä ryhmässä

​

6. To  16.1  klo 18.00  Joustava selkä  FysioPILATES  alkaa heti kun väh. 4 hlöä ryhmässä

​

Alkeiskurssin maksu:  a) koko kurssi  10x 60 min   tai  b) 2 erässä  5x 60 min

Huom. lahjakortit, ePassi, Smartum, Eazybreak jne liikuntamaksu mahd. myös

 

FysioPILATES hinnat:  

a) Pienryhmä kun tarvitaan tarkkaa ja yksilöllistä kuntoutusta ja ohjausta, alkeiskurssi 10x 60 min 270e (norm. 300e) tai 2.erässä 5x 60 min 150e 

b) Jatkoryhmä jo vähän kokemusta 10x 60 min 270e  (norm.300e)  tai 2.erässä  5x 60 min 150e

c) Treeniryhmä jo vanhoja ja kokeneita treenaajia kurssi 10x 60 min 250e

​

Vaatetus: Joustavat housut ja paita, tossut, varvassukat tai jarrusukat ja pyyhe 

 

Paikka: Oulun Kiropraktiikka & Fysioterapiakeskus, Ratakatu 9, katutaso Raksila

Ohjaaja: Fysioterapeutti Liisa Alapiessa

Ilmoittaudu: liisa@fysiobalanssi.fi  tai  tiedustelut 040 183 4711  

​

 

Milloin FysioPILATES  pienryhmään?

 

Kun tarvitset kuntoutusta ja liikkuvuutta koko kehoon tai hoitamaan esim. selän, niska-hartian, olkapäiden tai lonkkien kireyksiä, lisäämään liikkuvuutta ja jalkojen voimaa, vähentämällä kipuja, saamaan energiaa ja hyvinvointia. Ja näin voimaan paremmin ilman lääkkeitä ja kolotuspäiviä!​ 

​

FysioPILATES -tunnit toimivat erinomaisesti tuki- ja liikuntaelinoireiden jatkohoitona fysioterapiahoitojakson yhteydessä tai sen jälkeen. 

Tempo on rauhallisempi kuin tavallisissa jumpparyhmissä. Ei hyppyjä eikä pomppimista! Painotus on liikkeiden oikeassa suorituksessa, yksilöllisessä ohjauksessa, asentojen ja liikkeiden tunnistamisessa hengityksen avulla. Liikkeet suunnitellaan ja ohjataan yksilöllisesti - juuri sinulle hyväksi ja oikeaksi! 

​

Kaikessa ohjauksessa pyrin lisäämään asiakkaan valmiuksia löytää kehonsa liike sisältäpäin, jolloin kehontuntemus ja liikehallinta lisääntyvät. Näin saadaan muutettua liike- ja asentotottumuksia  paremmiksi pitempään. 

Useimpien tuki- ja liikuntaelinvaivan taustalla on nivelistöä yksipuolisesti kuormittavat asennot ja kuormittava liike. Kun näihin päästään fysioterapian avulla kiinni, kipukin helpottuu ja oireiden uusiminen vähentyy sekä kipulääkkeet vähenee.